Méditation guidée sur la conscience corporelle

Voyage méditatif: de notre conscience intérieure vers l’immensité

Les trois dimensions qui constituent l’essence même de l’architecture:
le fonctionnel, le spirituel et l’esthétique. – R. Danto Barry, architecte

Porte ancienne, symbole de passage entre l'intérieur et l'extérieur,  support de méditation inspirée par la méthode Feldenkrais par Natacha Feurich, thérapeute et praticienne Feldenkrais
Porte ancienne , symbole de passage entre l’intérieur et l’extérieur, l’intime et le public

Imaginez un instant… si vous étiez une maison, quelle maison seriez-vous ?

Je serais…

Votre type de maison…
Grande, petite…
Nomade, sédentaire…
Construit(e) avec, de …
Localisée à, dans…
L’ environnement…
Les points forts…
Les faiblesses ou la vulnérabilité…
La fonction…
L’entretien nécessaire…
Ce qui vous aimez le plus de votre maison…
Ce que vous aimez le moins…
Ce que vous souhaiteriez améliorer…
Ce que vous y faites…
Un mot, une courte phrase qui pourrait résumer votre maison…

Maintenant, revenez à Vous, à vous-même …Comment pourriez-vous vous décrire?
Par quoi commencez-vous ?
Par l’extérieur, le visible des autres ? Votre physique, votre look…
Par tout ce que vous avez fait dans votre vie, par vos actions ?
Par l’intérieur, par votre façon de fonctionner intimement? Dire vos croyances, votre état émotionnel, ce que votre corps vous permet de faire ou non?…

Méditation guidée pour la prise de conscience de son temple intérieur.

Merci à L. Delibes, le duo des fleurs dans Lakmé

Suite à un problème technique, la méditation du mois de mai a basculé en novembre. Mais, revenir à son ressenti corporel , à la force de son squelette fait du bien en mai comme en novembre, en décembre ou en avril ! Je vous souhaite une bonne pratique …

Méditation guidée pour l’amour de soi

Voyage méditatif et visualisation

Qu’est-ce qui vous rend beau, talentueux, splendide et magnifique ?
Don Ernesto Ortiz

lotus rose, symbole du coeur,  support de méditation et de visualisation pour Natacha Feurich
Fleur de Lotus, symbole du coeur et de l’élévation

L’embryon, puis le foetus fait corps avec le corps maternel, relié par le cordon ombilical. A lieu la naissance, le foetus devient un bébé nommé.

La différenciation tant physique que psychique entre l’enfant et sa mère commence dès la conception et continue par étapes successives, plus ou moins harmonieuses, plus ou moins chaotiques tout au long de la vie.
La relation avec le père, ou l’autre adulte présent, s’il y en a un, est différente car il n’y a pas eu de grossesse intra-utérine, ces 9 mois de fusion « être un petit dans le corps de sa mère/ avoir un petit dans son corps « .

Grandir, puis mûrir va consister à sortir de la fusion avec la mère, à se détacher d’elle, à la reconnaître comme autre, à être reconnu par elle comme un autre…
Grandir, mûrir va consister aussi à faire connaissance avec un autre- autre, un presque nouveau, le père (ou une autre figure de référence), à le découvrir, à l’apprivoiser…
La différenciation entre l’enfant et ses parents passe par l’opposition, la contestation, le rejet, le conflit, l’éloignement, tant d’étapes qui se manifestent différemment selon l’âge de l’enfant.

Ce long processus traverse des phases de » Non », pour apprendre à dire « Oui ».
C’est peut-être de cela qu’il s’agit quand on parle de l’amour de soi, reconnaître son besoin intérieur de dire Oui ou Non à l’extérieur, mais aussi à soi pour exister dans le monde.
Le Non et le Oui définissent nos limites, mais aussi tout le champ intermédiaire de possibilités nuancées.

Méditation guidée pour explorer le Non et le Oui afin de clarifier son positionnement et retrouver confiance et amour de soi.


Merci à Ajeet Kaur  » Kiss the earth » et à Gabriel Fauré « Cantique de Jean Racine »

Méditation guidée sur la douleur

De la douleur à l’apaisement

(En prison)… Soeur Tri Hai pratiquait la marche méditative toute la nuit pour rester elle-même et ne pas devenir folle. Elle revenait en elle-même. Sa vraie demeure n’était pas Paris, Londres ou Tra Loc, parce que cette maison pouvait être bombardée et totalement détruite. Le Boudha a dit: « Retournez dans votre île intérieure. Il y a en nous une île sûre. Chaque fois que vous souffrez, chaque fois que vous êtes perdus, revenez en vous-même. Personne ne peut vous prendre votre île. »
Thich NHAT HANH – La paix en soi, la paix en marche

bougies allumées, autant de lumière dans l'obscurité pour Natacha Feurich, psychopraticienne
Lumières dans l’obscurité

Parfois, la douleur est grande, envahissante… D’autres fois, elle est encore petite, si petite que l’on n’y prête pas attention.
Le ressenti de la douleur est très subjectif. Il est lié à notre histoire, à la place que notre sensibilité a pu prendre ou non.

Aujourd’hui, je vous propose de regarder la douleur en face, qu’elle soit grande ou petite, grave ou bénigne.
La regarder en face pour lui donner une place, sa place.
Si vous l’avez enfouie sous le tapis, soulevons-le ensemble avec douceur.
Si vous vous êtes dit  » Pas grave, ça va passer « , et que ça ne passe pas, allons lui tendre la main.


Donner une place à la douleur lorsqu’elle se présente ou dès que l’on s’en sent capable, c’est s’offrir une possibilité d’apaisement.
C’est une façon de prendre soin de son enfant intérieur, d’être un adulte bienveillant à son propre égard et à l’égard du monde.
Je vous souhaite une bonne pratique !

Merci à Alexia Evelyn « Lakota Lullaby », à Snatam Kaur « Mul mantra »


Bert Hellinger  » L’amour de l’esprit ne se demande pas si quelque chose a le droit d’exister. Pour lui, tout et tous font partie de la totalité, de même que nous, tels que nous sommes. »
Petit effort européen car ici Bert Hellinger, citoyen allemand parle en anglais, est traduit en espagnol, et mon blog est en français….L’amour englobe tout et tous !

En thérapie

Aucune question, même d’apparence neutre et objective, n’est une question. C’est toujours ma question. La sexualité n’existe pas, il y a ma sexualité. Le problème de la mort n’existe pas, il y a mon problème de la mort.
Arnaud Desjardins- Le message des Tibétains

Spirale pour décrire le travail de la thérapie, partir d'un point, Je pour aller vers Soi après moult explorations par Natacha Feurich thérapeute
Spirale: commencer par JE, le point central, expérimenter, explorer pour arriver à Soi, c’est le travail de la thérapie.


Le mot thérapeute vient du grec ancien et peut être traduit par  » servir, prendre soin de, soigner, traiter, accompagner « 

Le thérapeute n’est pas impliqué avec vous affectivement comme l’est un proche, un ami, un membre de votre famille. Il est le plus neutre possible, même s’il a des affects et qu’il peut être touché par votre histoire, il est à distance, avec empathie.
C’est grâce à cette distance professionnelle qu’il peut être à votre service (mais non à votre disposition).

Le thérapeute, le cadre thérapeutique:

Le thérapeute est présent, disponible. Il est présent pour entendre ce que vous dites, ce que vous manifestez.
Son écoute active permet la mise en relief de votre progression, de votre évolution dans les noeuds de votre histoire.
Il entend que tout ce que vous apportez en séance vous est particulier.
L’important est que vous vous sentiez en confiance avec lui, ou elle, que le thérapeute soit un psychiatre, un psychanalyste, un psychologue, un psychothérapeute ou un psychopraticien. Selon sa formation effectivement, il pourra avoir une posture différente. Selon sa personnalité et son expérience aussi.

Le cadre thérapeutique est un espace-temps sécurisé, bienveillant, confidentiel.
Tout peut y être dit, entendu, les mots, les silences, les émotions, les douleurs
Ce cadre participe à rendre audible votre vécu , à valoriser votre voix, à faire entendre votre parole. Il vous est réservé le temps de votre séance.
La limite temporelle de la séance et le paiement garantissent également la particularité de ce cadre.

Pour que cet espace vous convienne, prenez le temps d’écouter votre ressenti, non seulement ce que vous dit votre mental, mais aussi votre corps. Observez si la confiance s’installe avec le thérapeute, avec la démarche de son accompagnement. Il est important de vous sentir entendu dans votre questionnement, dans ce qui vous est propre.

Car ainsi que l’écrit Arnaud Desjardins plus haut, il n’y a pas de généralité humaine;  » chaque être » a besoin d’être reconnu dans ses spécificités, son histoire, ses questions, ses blessures.

Faire une thérapie:

Le premier pas est la prise de conscience de votre besoin d’aide.
Le deuxième pas est la prise de conscience de votre besoin d’un autre pour vous aider.
Le troisième pas est la prise de conscience que vous ne trouvez pas cette aide auprès de votre entourage.
Le quatrième pas est la décision de faire appel à un professionnel, de le chercher, de le trouver, d’essayer une, deux voire plus de séances.
A cette étape, gardez courage, il se peut que vous ayez besoin de rencontrer 1, 2 ou 3 thérapeutes avant de vous sentir en confiance avec l’un d’eux.

Vous avez trouvé le bon thérapeute:

Le voyage de la vie continue, et le temps qui vous est nécessaire, vous n’êtes plus seul, mais accompagné, soutenu.
Par le phénomène du transfert, celui de la projection, vous pourrez visiter d’une nouvelle façon les relations qui vous ont construit, et celles que vous vivez actuellement.
Vous avez un vis-à-vis, un autre, face à vous et à vos côtés.
La thérapie vous appartient, au sens où c’est ce que vous apporterez de séance en séance, à votre rythme, qui donnera des réponses à vos questions et mettra de la lumière sur les profondeurs intimes.

Ainsi, faire une thérapie, aller en thérapie, être en thérapie signifie que vous avez décidé d’enclencher un nouveau mouvement, que vous prenez part activement à un processus , motivé par le désir de vivre mieux votre vie.

Jour après jour, au gré de votre propre temporalité, cet engagement à votre égard vous permettra de mieux naviguer, par temps calme et par grosses tempêtes…

De prise de conscience en prise de conscience, la thérapie va vous permettre de mieux vous connaître, de mieux vous comprendre. De mieux vous aimer aussi.
D’aborder la vie, vos relations, vos différentes activités en accord avec vous-même, avec de plus en plus de confiance et de paix.

Méditation guidée

Retrouver de l’énergie

C’est une expérience de plus en plus forte chez moi ces derniers temps: dans mes actions et mes sensations quotidiennes les plus infimes se glisse un soupçon d’éternité.
Je ne suis pas seule à être fatiguée, malade, triste ou angoissée, je le suis à l’unisson de millions d’autres à travers les siècles, tout cela c’est la vie; la vie est belle et pleine de sens dans son absurdité, pour peu que l’on sache y ménager une place pour tout et la porter toute entière en soi dans son unité…

Etty Hillesum

Fleurs au pied d'un arbre baignées de lumière, source d'énergie et de bien-être par Natacha Feurich, thérapeute psycho-corporelle
Lumière, source d’énergie et de bien-être

De la fatigue à la lumière

Chacun de nous occupe différentes places, vit différents rôles dans sa vie. Nous pouvons être parent, enfant, ami, collègue, grand-parent, conjoint, citoyen, membre d’une association…
A chacun des rôles des devoirs, des responsabilités, des joies mais aussi des soucis.
A chacun des rôles, une façon d’être, de se positionner, de s’affirmer ou au contraire de ne pas oser s’affirmer.
La charge mentale désormais souvent évoquée peut engendrer subrepticement une fatigue croissante, voire chronique.

Cette méditation guidée vous propose d’explorer les différents domaines de votre vie, de les remplir de lumière afin de vous sentir pleins d‘énergie et apaisés.
Cette méditation vous accompagne vers votre source-ressources afin de vous centrer et d’envisager ce qui est vécu avec sérénité.

Merci à A. Vivaldi « Amor sacro » et à Danit « Cuatro vientos »

En complément, je vous recommande une très jolie vidéo d’Isâ Padovani
 » De l’éveil à la tendresse « , particulièrement à partir de la minute 26.35 .

Relaxation sur la conscience intérieure

Prise de conscience du schéma corporel

Les trois dimensions qui constituent l’essence même de l’architecture:
le fonctionnel, le spirituel et l’esthétique. – R. Danto Barry, architecte

Porte ancienne, symbole de passage entre l'intérieur et l'extérieur, de l'intime et du public  support de méditation pour Natacha Feurich thérapeute à Carcassonne
Porte, symbole d’entrée et de sortie, d’ouverture et de fermeture, passage de l’intime au public.

Imaginez un instant… Imaginez votre maison, celle que vous habitez. Sa façade, son architecture générale, le nombre de pièces, sa décoration… Comment habitez-vous chacune des pièces? Comment faites-vous de l’ordre, le ménage? Quelle attention accordez-vous à votre maison ?

La maison que nous habitons représente à la fois un abri, une protection et un lieu de vie, d’évolution ou de réflexion. La maison répond à un besoin primitif de refuge mais aussi de partage.

Le corps, notre maison intérieure est comme une maison primordiale. La peau en est la première protection.
Plus en profondeur, le squelette en constitue l’architecture de base. La structure qui étaye, tient, soutient. Qui protège aussi les organes vitaux, la moelle épinière pour la colonne vertébrale…
Notre corps, sorte d’ingénieux château fort ( avec ses douves, ses ponts-levis qui ouvrent ou ferment les canaux sensoriels, son mur d’enceinte, son donjon ), abrite une vie extraordinaire.

Aujourd’hui, je vous propose une première exploration de votre maison intérieure. Nous allons explorer les 5 piliers fondamentaux, chers à la méthode Feldenkrais, sans oublier la tête, le toit.
Sentir la force des os, telle celle du tronc d’un arbre, permet de retrouver de l’énergie, sentir les articulations actualise les possibles.
Dans les moments de fatigue, de doute, de mal-être, cette relaxation peut vous aider à retrouver confiance et détente.


Progressivement, en développant votre conscience corporelle, vous ferez de votre maison un temple, un palais, le centre de votre monde, point de départ de toute relation, dans le respect de vos limites, de vos portes réelles et symboliques.


Merci à Léo Delibes ( Lakmé )

La loi de préséance dans les Constellations Familiales

Moi avant toi?

Non, je ne volerai jamais la place
Du premier qui t’a dit  » je t’aime « 
Sur ton visage, on voit son visage
Et c’est ainsi que tu es belle. Vianney  » Beau-papa »

jeune lionceau en face à face à avec lionne, image symbolique pour illustrer la loi de préséance dans les constellations familiales par Natacha Feurich thérapeute dans l'Aude


Continuons à nous familiariser avec les notions fondamentales des constellations.
Le précédent article ( Vous avez dit Famille? ) introduisait la notion d’intrication ainsi que le premier des 3 ordres de l’amour, observés par B. Hellinger au cours de sa très longue pratique,
soit le même droit à l’appartenance.
 » La présence de tous les membres de la famille permet aux vivants de se sentir entiers et libres à la fois. » B. Hellinger

Le deuxième ordre de l’amour est la préséance.

Regardez la photo ci-dessus et imaginez un instant le lionceau qui dit à son Papa quelque chose comme  » Je sais tout mieux que toi ! « . Comment va réagir le lion?
Maintenant, si le lionceau dit à son Papa  » Tu es le grand , je suis le petit … « 
Quelle peut être la réaction du lion cette fois-ci ?
Va-t-il plus volontiers soutenir son enfant , l’accompagner?


A présent, regardez cette photo.
Imaginons que cet homme représente désormais le lion, mais un lion fatigué, seul et peut-être malade…
Imaginons que le lionceau s’approche, et dit à son père  » Je vais te sauver, mon cher Papa ! Je vais mourir à ta place…  » .
Comment se sent le lion à ces mots ? Le père peut-il se sentir heureux devant une telle attitude de son enfant ?
L’enfant respecte-t-il la préséance du père ? Ou oublie-t-il la première photo, celle où son père est un lion et lui un lionceau ?

Y a-t-il des situations où vous vous êtes mis en avant, à la première place, face à quelqu’un arrivé avant vous dans le système ?
Avant la première épouse… Avant le précédent mari… Avant le vieil ingénieur qui vous forme avant de partir à la retraite… Avant votre aîné dans la fratrie… Avant le fondateur d’une équipe que vous rejoignez … Avant votre mère que vous mésestimez… Avant votre père que vous jugez trop faible … Vos parents avant les parents de votre conjoint …

Avez-vous déjà pensé dans ces situations  » Je suis mieux que toi ! » ?

Ou reconnaissez-vous que tout ce qui a précédé reste ?

Inversement, que ressentez-vous lorsqu’un jeune lionceau vous dénie votre place, balaye ce que vous avez créé, méprise votre expérience ? Faisant comme si vous n’aviez pas existé …

Vianney, dans sa chanson  » Beau-papa  » respecte la préséance du père , il reconnaît ce qui a préexisté à son arrivée dans l’histoire.
Cette famille « re-composée » a ainsi beaucoup de chance d’être heureuse…

Merci à Camille Saint-Saêns

Première loi des Constellations Familiales

Le même droit à l’appartenance

« La constellation est dirigée vers tous et toutes de manière égale » Bert Hellinger

ourson en peluche tenant dans sa main un ballon aérien, assis seul au milieu de gradins, image qui symbolise l'enfance et tous les membres d'une même famille qui demandent à être vus dans  une constellation familiale, par Natacha Feurich constellatrice dans l'Aude


Une de mes connaissances a voyagé dans le monde entier comme médecin et chercheur. Il m’a confié avoir observé que le dénominateur commun à tous les pays était la famille, la famille et les problèmes qui lui sont liés.
Que ce soit la famille existante, la famille que l’on souhaite créer, la famille que l’on n’arrive pas à créer, la famille créée qui cause bien du souci, la famille rêvée versus la famille réelle…

L’histoire commence avec au minimum le chiffre 2; elle commence biologiquement par la fécondation d’un ovule de la femme par un spermatozoîde de l’homme.
C’est le début biologique, physiologique.

Qu’en est-il de la rencontre humaine , du désir ou de son absence , des circonstances de la rencontre ?
Qu’en est-il de cet homme et de cette femme et de leur vécu, avant même la fécondation? Qu’en est-il de leurs ancêtres ?

Personne ne naît ex nihilo…
Chacun de nous arrive dans une histoire, l’histoire de ses parents ( biologiques, adoptifs, séparés, malades, heureux, jeunes, âgés , hétérosexuels, homosexuels, issus d’un certain pays, d’un certain milieu social…) et dans la grande Histoire.
Et, il faut faire avec…

Les thérapies individuelles nous proposent de comprendre, voire de soigner notre souffrance quand nous sentons notre histoire familiale trop lourde ou complexe.

Les Constellations Familiales elles, montrent la douleur du système entier , et la part que nous y prenons.
Elles éclairent les multiples liens qui nous mettent en relation les uns avec les autres, traversant les générations.
Les liens qui fonctionnent bien et ceux qui nous empêchent, nous encombrent, ou figent le cours de notre vie.

Intrication
On parle d’intrication lorsque notre vie est scellée, enchevêtrée à celle d’un membre de notre système.
Un ancêtre exclu, un mort oublié, un destin honteux mis à l’écart par la famille, un grand amour supplanté par un mariage de raison, un secret sur une naissance, une disparition , une mort…

Les situations d’intrication sont nombreuses.
La personne intriquée est comme irrésistiblement attirée inconsciemment par l’histoire de ce membre du système et est incapable de vivre sa propre vie.
Tant que l’exclu, l’oublié n’est pas vu, éclairé, génération après génération quelqu’un va, à son insu, comme prendre sa place et son histoire, et ne pas vivre son propre destin.
Des schémas peuvent alors devenir répétitifs dans une vie ou sur plusieurs générations.
Exemples: tous les hommes d’une famille meurent au même âge… Un homme ou une femme enchaîne les ruptures sentimentales…

Ainsi, les Constellations Familiales , par delà le biologique, mettent en lumière ces noeuds enfouis, ces mouvements de l’âme extrêmement actifs, avant même la naissance puis au-delà.
Vous connaissez ce jeu peut-être, le jeu des chaises musicales. Il y a toujours un nombre de chaises inférieur au nombre de personnes présentes.
En constellation, il s’agit au contraire qu’il y ait une place pour chacun et que chacun ait sa place par ordre d’arrivée dans le système.

« Toutes les âmes doivent être vues  » dit B. Hellinger . C’est à ce prix-là que le système retrouve l’ordre qui lui manquait.

Les sujets pouvant être abordés en constellations familiales:

La famille, places et conflits dans la fratrie, inceste, familles recomposées…
Le couple, l’éloignement, la séparation, l’infidélité, la stérilité, la violence, les fausses couches, l’avortement …
Les relations sentimentales, le célibat, l’échec amoureux…
Les relations avec les autres…
Les questions d’argent, la capacité à en gagner, sa gestion, les héritages…
Le travail, le chômage, la réussite ou les difficultés professionnelles, les problèmes d’orientation…
Le handicap
La maladie
La mort, le deuil…
La peur , les phobies…
L’attirance vers la mort, la difficulté à vivre dans la joie…
L’addiction
L’insomnie
La question du logement , déménagement, problèmes dans son lieu de vie…
Un comportement inexpliqué, les répétitions de scénario…
Les animaux  » de compagnie « 
Les multiples questions posées au sein d’une entreprise….

Au cours d’une constellation, les représentants se rendent disponibles pour voir et sentir avec leur coeur. Le mental se retire laissant place au mouvement de l’âme.
Les intrications sont mises à jour , le système est mû par un nouveau mouvement. L’amour peut à nouveau circuler pour tous…

Courte méditation pour entrer dans la pratique…
( Se référer également aux pages Stages et Tarifs pour les séances individuelles de placement systémique et les ateliers en groupe de Constellations Familiales )

Merci à F. Chopin et à J. Rodrigo

En présence

Méditation guidée pour retrouver le calme


Qui sait par le repos passer peu à peu du trouble au clair ?
Et par le mouvement du calme à l’activité ?

Quiconque préserve en lui une telle expérience ne désire pas être plein. N’étant pas plein, il peut subir l’usage et se renouveler. Lao Tseu

Magnifique arbre couvert de neige dans un paysage hivernal et paisible pour illustrer la nécessité de revenir à soi, de s'écouter. Méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute à Carcassonne


Profitons de l’hiver pour revenir à nous-même . Ecoutons les sons à travers un manteau de neige. Lisons un peu, parlons moins… Tel l’arbre immobile qui prépare le printemps , économisant son mouvement, tel l’animal sauvage qui ménage ses forces …

Soyons à l’écoute du plus infime murmure et du silence, laissant au loin agitations . Sentons le moindre frémissement en nous comme les bourgeons prêts à poindre. Prenons le temps de sentir l’énergie de cette saison, l’hiver.


Dans la position de votre choix, au moment de votre choix, seul et ensemble, méditation au coin du feu, un temps de parole, de silence et de musique …

Merci à F. Schubert

Bonne Année !

Leçon Feldenkrais: souplesse et autonomie des articulations

Pour chacun d’entre nous, il existe la possibilité d’un changement, la possibilité d’être différent, de répéter pour ne pas répéter.
Delphine Horvilleur, rabbin

Feux d'artifices, autant de voeux de changements pour illustrer cette leçon Feldenkrais, proposée par Natacha Feurich, praticienne Feldenkrais et thérapeute


Toute la journée, nous répétons des gestes, des habitudes, des paroles, des mouvements routiniers …
Jour après jour, nous répétons des actions, des trajets, des pensées, des comportements…

Nous répétons ou nous reproduisons ?

Répéter, c’est se donner une chance, une opportunité de faire une même chose en conscience, et ainsi un peu différemment.
Reproduire, c’est répéter à l’identique, sans la moindre différence. C’est faire exactement pareil, une sorte de production à la chaîne, clonage après clonage…

A l’occasion du Nouvel An, nous avons l’occasion d’émettre des voeux, d’affirmer nos bonnes résolutions. Nous pensons à nous-même, à nos proches, au monde. Nous espérons maintenir ce qui est bon, ce qui nous convient et changer ce qui nous déplaît, nous gêne, nous entrave.
Les voeux affirment à la fois notre besoin de répétition et celui de changement.
Se souhaiter « Chana tova  » ,  » Bonne année  » en hébreu , c’est aussi se souhaiter -en une expression-, une bonne répétition et un bon changement, par la double racine du mot année.

Alors quoi de mieux pour commencer l’année qu’une leçon Feldenkrais?
En effet, le Feldenkrais, c’est comme renouveler ses voeux , à chaque leçon, et tout au long de la leçon.
En répétant plusieurs fois un mouvement connu, une histoire en mouvements, avec le plus de conscience possible, nous nous donnons l’opportunité d’introduire du nouveau dans le familier, de l’inconnu dans l’habituel, de l’inattendu de notre part…

Leçon Feldenkrais, ou comment nettoyer les vitres d’une nouvelle façon. Une exploration où je vous invite à respecter les 3 S du Feldenkrais: « Small, Slow, Soft »… Petit, lent, doux…
Pour ravir notre corps, libérer notre esprit , faire clignoter notre cerveau de bonheur; enfin de nouvelles connexions !

Merci à Carl Ginsburg, Delphine Horvilleur, Ajeet Kaur et à Mikis Theodorakis

Re-Naissance

Méditation guidée pour sentir sa force intérieure

C’est notre propre lumière, et non pas notre obscurité qui nous effraie le plus.
Nelson Mandela

Voie lactée comme un chemin tracé-our trouver sa lumière intérieure en toutes circonstances. Méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute psycho-corporelle à Carcassonne
Voie lactée, chemin céleste de lumière

Nous sommes au cœur de l’hiver où les jours sont aussi courts que les nuits sont longues. Dans le monde, les humains invoquent lumière, chaleur et fraternité pour traverser cette période sombre.

En Inde, mi-novembre, c’est Diwali, la fête des lumières. Au coucher du soleil, les habitants allument des diya, petites lampes à l’huile qui illuminent intérieur et extérieur des maisons . Partout des rangées de petites lumières célèbrent cette fête. Dans le ciel, les feux d’artifices multicolores côtoient les étoiles. Les pétards éclatent, véritable victoire de la Lumière sur l’obscurité. Dans la tradition juive, c’est la fête d’Hanouka, fête des Lumières qui dure 8 jours. La bougie centrale permet à la tombée de la nuit d’allumer chacune à son tour les 8 nouvelles flammes alignées. Le dernier soir, les 9 flammes brûlent ensemble ; la lumière intérieure est visible de l’extérieur, car placée sur le rebord d’une fenêtre, ou à l’entrée de la maison.
Le 13 décembre, c’est la Sainte Lucie, patronne de la Lumière qui est particulièrement fêtée dans les pays nordiques. Sa couronne est faite de bougies et de branches d’airelle, plante persistante symbolisant la Vie toujours présente même dans la rigueur de l’hiver. Elle tient à la main une bougie, comme chacune des jeunes filles de la Procession.

Pour les Chrétiens, Noël arrive . C’est une étoile resplendissante qui annonce la bonne nouvelle, celle de la Nativité dans la nuit du 24 au 25 décembre. Promesse qu’une naissance, la naissance d’un bébé va éclairer le monde… Rues et maisons sont décorées d’étoiles et de guirlandes lumineuses. Le sapin, arbre toujours vert symbolise la vie éternelle.
Chacune de ces traditions célèbre la vie au delà de la mort, la lumière dans l’obscurité, le renouveau après le passé, l’importance du lien et du partage sur la solitude et le repli…
Ce sont également des fêtes symboliques qui permettent la possibilité de naître, de renaître chaque année à cette période en traversant ses ombres pour s’ouvrir à la lumière. Lumière qui revient subtilement après le solstice d’hiver. Lumière intérieure, fruit de l’introspection hivernale, et du retour à soi qui inaugure ainsi un nouveau cycle…

Cette relaxation vous propose d’entrer en contact avec votre lumière, de la faire vôtre pleinement afin de sentir ses pouvoirs transcendants et bénéfiques. (30mn)

Merci à Opa Tsupa et à Yann Tiersen

1+1= ?

Méditation guidée pour apaiser la relation de couple

Quand nous aimons, nous regardons la personne que nous aimons. L’homme regarde la femme, la femme regarde l’homme. (…) Ils se regardent dans les yeux et se disent  » Je t’aime « . L’homme le dit à la femme, la femme le dit à l’homme. (…)
Combien de forces y-a-t-il quand nous disons « Je t’aime » ?
Sur une échelle de 0 à 100, qu’indiquerait l’aiguille? 100 ? 80 ? 60 ? 40 ? 30 ? 20 ? Cette phrase nous touche bien sûr! Mais a-t-elle la force nécessaire pour durer tout le temps que cela exige de notre part ? Bert Hellinger

Ballons rouges et blancs en forme de coeur volant dans le ciel, support pour cette méditation sur l'harmonie du couple, proposée par Natacha Feurich, thérapeute et constellatrice familiale dans l'Aude


L’histoire d’amour débute par un baiser, continue par un  » Je t’aime « … Et puis d’autres baisers, d’autres « Je t’aime « …
Mais qui est cette femme, ce 1 ? Qui est cet homme, ce 1? D’où viennent-ils, quel est leur vécu ? Comment leur histoire familiale entre elle aussi dans la nouvelle équation ?

Notre arbre généalogique définit en effet notre homme intérieur comme notre femme intérieure.
A la question  » qu’est-ce pour vous être une femme ou être un homme? « , nous répondons tous en résonance avec les différentes femmes et hommes de notre famille. Féminité comme virilité sont au coeur de notre histoire familiale.
Chantal Rialland, psychothérapeute transgénérationnelle.

Ainsi continue l’histoire, après de nombreux baisers … Un homme et une femme, chers à Claude Lelouch, cherchent à être homme et femme ensemble, adossés chacun à son arbre, partageant le désir de créer ensemble du Nouveau…
Cela suppose que chacun ouvre les yeux, sur soi, sur l’autre. Sur sa famille, et sur celle de l’autre. Sans se croire meilleur…En s’acceptant réciproquement, en embrassant les multiples différences avec bienveillance.


Cette méditation guidée vous propose d’explorer la relation  » 1+1 « , de voir qui vous regardez avec amour, et comment prendre un peu de recul quand cela devient difficile…

Merci à Meute, Jenny & Tyler et à Andy Williams

Gratitude


Dire Merci s’adresse d’abord, je crois, à ce que nous découvrons en nous-même, qui nous fait vivre, qui nous tient au plus près, en nous-même, de la source de ce qui nous fait vivre – Catherine Chalier, philosophe

Petite fleur printanière éclairant un talus, support de méditation sur toutes les formes de gratitude. Proposé par Natacha Feurich, thérapeute entre Carcassonne et Limoux


A la fin de certains ouvrages, à la fin des films, lors de remise de prix, nous avons l’espace consacré au remerciement…
Remerciements à ceux qui ont contribué à la réalisation du projet, qui ont contribué à faire émerger de nous-même un acte, une création…
Remerciements qui marquent un achèvement heureux, qui scandent, tel un rituel, le passage entre une gestation et une naissance.

La gratitude part de nos profondeurs intimes. Elle célèbre la force de Vie qui nous traverse. Au delà des difficultés, du tragique, de l’impossible.
La gratitude, c’est ce moment où notre coeur est rempli par le Bon, le Beau, le plus Grand magnifique devant lequel nous ressentons le besoin de nous incliner intérieurement et de dire Merci .
Pas un merci du bout des lèvres qui nous rend quittes d’un cadeau ou d’un service rendu.
Pas un merci vite oublié, et superficiel.

Un Merci profond, reconnaissant le bien incommensurable que nous éprouvons à cet instant, renouvelant notre joie à vivre.

Merci à Erik Satie, à Dean Martin, à Catherine Chalier

Un dos souple

C’est la différence entre deux sensations qui provoque la prise de conscience – Boris Cyrulnick

Chaton en pleine détente à l'image  de cette relaxation proposée par Natacha Feurich, thérapeute


Aujourd’hui, je vous propose une leçon Feldenkrais pour la mobilité du dos.

Vous le savez, vous le sentez, notre dos est fortement sollicité en permanence. Il porte, il tient, il se courbe, penche, se redresse… Mais quand a-t-il du repos ? Quand lui accordons-nous un peu de temps ?
Même la nuit, où il pourrait se reposer, nos rêves, nos cauchemars, la qualité du matelas peuvent encore entraîner des mouvements désorganisés et fatigants.

Cette leçon Feldenkrais est une façon simple de lui porter attention, de nous accorder un repos conscient et bénéfique tout en développant notre souplesse.

Pratiquez à votre rythme, selon vos besoins et capacités du jour. (30mn)

Du deuil

Méditation guidée pour accompagner un deuil

 » Le deuil n’est pas un état mais un mouvement  » Christophe Fauré, psychiatre

Plage au soleil couchant, support de cette méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute pour Trouver apaisement et réconfort après un deuil.

Dans ma pratique, et sur ce site, mon but est d’accompagner la vie. De vous accompagner dans votre vie.

Au cours de ce voyage sur terre, à un moment, à des moments, il y a rupture, perte, ou séparation …
Une seule séparation est irréversible, c’est celle où la mort intervient. La personne chère à nos yeux n’est plus visible, définitivement. Nos mains ne peuvent plus la toucher. Nous ne pouvons plus respirer son odeur. Nous ne pouvons plus partager de repas avec elle. Nous pouvons même oublier sa voix au fil du temps. Chacun de nos sens est touché, notre corps tout entier est dans la douleur.
Nous pouvons en avoir pleinement conscience, ou au contraire, être comme anesthésié, sidéré. Nous pouvons également agir comme si rien n’avait changé, et même être encore plus actif, plus entreprenant; foncer dans le mouvement le temps d’intégrer psychiquement que le mouvement de l’autre s’est arrêté…

L’absence a remplacé la présence. Le manque se manifeste continuellement et chaque détail nous rappelle qu’il ou elle n’est plus.
Cette réalité touche chacun de nous. La mort fait partie de notre destinée humaine.
Au début, aucun mot ne peut consoler. Le silence, la présence entourante sont pendant un certain temps les seuls baumes qui peuvent accompagner l’endeuillé.e dans son immense solitude.

Le deuil est un mot, un mot qui désigne en fait tout un processus. Un processus lent, long, propre à chacun, en fonction de la nature du lien avec la personne disparue, et des circonstances du décès. Ce processus de cicatrisation psychique, cette traversée de l’obscurité permettent un jour de sentir- en soi- la personne disparue physiquement; nous intériorisons sa présence, le dialogue avec elle reprend alors d’une nouvelle façon.

Aujourd’hui, je vous propose une méditation sur le coeur, organe de Vie, de sentiments, d’émotions, de paix. ( 22 mn )

Et après, et maintenant ?

La pyramide d’A. Maslow, ou la pyramide des besoins

J’ai créé ce site pendant le confinement. Il m’était alors apparu comme une urgence de proposer des pistes d’exploration pour déployer un espace de liberté physique et mentale.
La curiosité, la découverte, une pratique, la création… devenant, en cette période si particulière, de puissantes alliées pour rester amples, ouverts dans notre humanité.

Et maintenant, et aujourd’hui ?

Le monde entier a été confiné. Situation inédite !

Pendant deux mois, le monde a été à l’arrêt, dans le bouleversement de ses habitudes, de ses acquis, de ses certitudes… Ou au contraire par exemple, dans le domaine de la santé hospitalière, dans une frénésie et un stress provoqués par l’activité accrue.

Le déconfinement qui a suivi n’a pas été simple pour beaucoup d’entre nous. Les mesures « barrière », un possible reconfinement, le port du masque, un avenir concrètement incertain sont de nouvelles donnes que notre psychisme apprivoise, intègre peu à peu.

La pyramide des besoins d’A. Maslow qui a été décriée, notamment à cause de sa hiérarchisation pyramidale des besoins, revient subitement au devant de la scène.

D’abord, répondons à nos besoins physiologiques, manger, boire, dormir, respirer, éliminer… (achats compulsifs de farine, d’eau et de papier toilette exacerbés pendant le confinement…).

Puis, à nos besoins de sécurité, d’environnement stable ( petits déplacements, une heure maximum, correspondant à des trajets de première nécessité, télétravail, pas d’école ou en petits groupes etc …).

Ensuite, répondons à nos besoins d’appartenance et d’amour… Mes proches, ma priorité !… Maintenir le lien avec les autres aimés, indispensables, coûte que coûte…( explosion des relations virtuelles pour contrecarrer l’absence physique ).

Enfin, occupons-nous de nos besoins d’estime …Confiance et respect de soi, reconnaissance et appréciation des autres. Et, du besoin d’accomplissement de soi.

L’être humain menacé par une pandémie revient effectivement à ses besoins premiers tels que Maslow les avait organisés.
Mais dans toute situation extrême, inédite, nous avons également besoin du fond de notre coeur, pour notre survie intime de créer, de nous dépasser, de garder des rendez-vous avec nous-même et avec les autres afin de maintenir un équilibre intérieur.
Et ceci, non en dernier, non en haut de la pyramide, mais en même temps que les autres besoins !

Voûte céleste, infinie et magnifique pour illustrer cet article de Natacha Feurich, thérapeute dans l'Aude.

La Terre tourne; chaque matin le soleil se lève, puis se couche à la fin de la journée, le ciel si vaste et étoilé en ces nuits d’été nous berce et nous invite à nous rappeler toujours notre place dans cet infiniment grand et dans l’histoire de notre évolution.

Aussi, pour continuer à vous accompagner, en plus de quelques articles, reprendrai-je bientôt les audios, comme autant de bulles d’air, de friandises, d’évasions sonores et musicales, de leçons simples pour le mouvement… Je vous souhaite de bien continuer à profiter de l’ été, saison du Coeur et de la croissance en médecine traditionnelle chinoise…

Temps machine ou temps humain ?

Que signifient pour vous ces expressions :

– aller à son rythme
– trouver sa vitesse de croisière
– prendre son temps
– s’écouter … ?

Quand vous conduisez, si vous êtes conducteur, et même si vous êtes passager d’un véhicule, vous savez à quelle vitesse vous roulez.
La vitesse est chiffrée, concrète. Elle est également réglementée. Vous pouvez ou non la respecter, selon votre humeur, la situation, l’attention que vous portez à votre conduite …
Vous disposez, dans le cas de cet exemple, de repères très précis pour mesurer la vitesse.

Dans le cas d’objets domestiques, la plupart fonctionnent dans l’instantanéité. Vous appuyez sur un bouton, et hop, ça marche!
Si ça ne marche pas immédiatement, nous sommes vite agacés, n’est-ce-pas ?
Parfois, nous attendons aussi cela de nous-même, de « marcher » tout de suite, d’être en état de « marche » dans l’instant.
Comme s’il existait un bouton magique « ON « chez les humains…
Ignorant la vitesse de notre temps psychique… Et ce temps-là est bien plus lent que le temps d’une machine. Beaucoup plus riche aussi.
Est-ce que cela aurait plus de sens de marcher vraiment, et d’entendre de nous-même l’état de notre réelle disponibilité psychique ?

Lorsqu’un appareil ne fonctionne plus ou mal, quelles sont les options ?
La réparation, la déchèterie, l’oubli dans un coin ? … Je m’en occuperai plus tard…. Avant cela, comment est-ce que nous entretenons nos objets ?

Qu’en est-il pour l’être humain ?
Est-ce que nous oublions notre humanité, parfois, dans un coin ?
Que faisons-nous pour nous entretenir ? « Entretenir » signifie-t-il la même chose pour une machine que pour un Homme ?

Je pose la question autrement:
– vous arrive-t-il de vous traiter comme si vous étiez une machine ?
– quand vous sentez-vous pleinement humain, vous-même ?

Vaste champ dans la lumière du soir pour illustrer cet article sur le temps de la nature, le temps de l'homme, et cette courte méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute psycho-corporelle à Carcassonne.

Fermez les yeux… Imaginez la Terre… le globe terrestre, avec ses mers, ses océans, ses continents… La planète bleue, verte aussi, terreuse, sablonneuse… pleine de lumières… Comme une mappemonde éclairée posée sur le bureau d’un enfant, mais en plus grand, plus haut…
Maintenant imaginez-vous…là, maintenant, tel que vous êtes, dans vos habits, avec vos chaussures, ou pieds nus…et transportez-vous sur la Terre, cette grande et ronde Terre que vous imaginez.
Vous êtes debout, sur Terre, en imagination…
Commencez à marcher, vous savez, un pas devant l’autre, puis un nouveau pas devant l’autre…
Et observez… quelle est votre vitesse… comment se déroule votre mouvement … Prenez votre temps, respirez…inspirez…expirez… quel est votre rythme intérieur … qui vous permettrait de faire le tour de la Terre sans effort…
Vous êtes en train de marcher sur la Terre… c’est
une promenade… observez vos sensations… l’air que vous respirez et qui caresse votre peau… les parfums… vos muscles qui se réveillent, vos articulations qui se délient…l’expression de votre visage…le vide qui commence à se faire dans votre tête…
Peu à peu, vous entrez dans votre rythme…C’est votre rythme Ressource. Celui où vous vous sentez à votre place, bien dans vos baskets. Là, vous avez de la force, de la justesse, de la plénitude …Vous êtes vous-même dans toute votre unité, dans votre entièreté…

Tranquillement, en gardant cette harmonie en vous, laissez doucement l’image de cette Terre s’éloigner … Elle devient de plus en plus lointaine… Laissez ce petit voyage fondre dans votre mémoire…Revenez progressivement ici et maintenant. Sentez vos appuis, les contacts de votre corps avec le sol, la chaise, votre environnement…
Regardez autour de vous, avec vos yeux, votre tête…

Maintenant, je vais vous confier un secret…Chut, je vous le dis tout doucement dans le creux de l’oreille, je le murmure dans un souffle…Vous êtes sur Terre et vous marchez…Marchez pour de vrai, le plus souvent possible. Sentez ainsi la Terre-terre sous vos pieds.
C’est un secret bien particulier car il est partagé par absolument toute l’humanité …


De l’oreille à la voix

« La vie sans musique est tout simplement une erreur, une fatigue, un exil. »
F. Nietzche

Au commencement, le Souffle…

C’est par le souffle que nous marquons notre arrivée sur terre, hors du corps maternel, comme être vivant… C’est en rendant notre dernier soupir que nous quittons ce monde.

C’est par le souffle que nous entendons.
« Le son arrive dans l’oreille externe par l’intermédiaire de microparticules de l’air qui véhiculent les vibrations et percutent le tympan. »
J. Abitbol – La belle histoire de la voix

C’est grâce au souffle que nous parlons.
« L’atmosphère exceptionnelle de la Terre a non seulement permis l’apparition de la vie mais aussi celle de la voix: la densité est idéale pour la propagation de l’onde vocale. »
J. Abitbol – La belle histoire de la voix

Jeune femme chantant, illustration pour cette relaxation sur l'écoute et la  parole proposée par Natacha Feurich, thérapeute à Carcassonne.

La voix est émise pendant la phase expiratoire et se module par le jeu savant de notre arbre respiratoire, de nos différentes caisses de résonance et de nos émotions.
Aujourd’hui, une sélection de vibrations sonores pour nourrir votre oreille et vous accompagner sur le chemin d’une meilleure émission vocale. (21 mn)


Récréation

« Le jeu, pour l’adulte est un acte relativement gratuit (…). Un adulte joue lorsqu’il n’a plus rien d’important à faire. L’enfant, lui, joue sa vie. Il ne joue pas pour apprendre, mais apprend parce qu’il joue. »

Jean Epstein, Zaü – Le jeu enjeu

Il était une fois…
Vous, moi, un adulte, un « grand » qui retrouverait le plaisir immense du jeu.

Être pleinement un cow-boy, un indien… Se cacher derrière un rideau avec les pieds qui dépassent et croire absolument que l’on ne va pas être vu. Mettre une robe qui tourne et se sentir princesse, tenir un morceau de bois et se sentir chevalier…

Écouter une histoire et réclamer la suite pour prolonger ce délicieux moment où tout de nous est transporté !

Comment trouvons-nous, adultes, cette possibilité d’aérer notre mental ? D’y croire ? De jouer ? Ces moments de récréation nous sont indispensables .

Aujourd’hui, je vous propose « une piste » de 23 mn, à développer à l’infini .

Magnifique dessin de Tony Ross où un bébé et un Papy s'apprêtent à disputer une course, chacun avec son propre déambulateur, pour illustrer la nécessité du jeu, de l'humour pour aider le mental à se détendre. Relaxation proposée par Natacha Feurich, thérapeute à Carcassonne.
Merci à Charles Trenet, à Tony Ross, à Graeme Allwright






L’arbre parental

« Quel était votre visage avant la naissance de vos parents ? »

Koan zen

L’arbre croît grâce à la combinaison des forces du bas, celles de la terre, et de celles du haut, celles du ciel et de sa lumière.

De ce processus vital, la photosynthèse, l’arbre puise l’énergie de croître.

Dans la méditation d’aujourd’hui, je vous propose un voyage autour de votre propre « photosynthèse » (du grec, phos « lumière » et synthesis « combinaison »).

Ciel lumineux dont les nuages sont balayés par un léger vent pour illustrer cette méditation sur le "ciel parental", inspirée par les Constellations familiales, par Natacha Feurich, constellatrice dans l'Aude

En éclairant votre arbre parental, nourri par l’énergie des ancêtres, le Jing ancestral ou Jing du ciel antérieur en Médecine Traditionnelle Chinoise, laissez la vie couler en vous, affirmez vos propres racines et impulsez le prochain mouvement dans le vaste espace qui s’offre à vous. (25 mn)

Un peu de « cardio »

Situé dans la cage thoracique, entre les deux poumons, (…), le cœur est pyramidal à base supérieure et à sommet inférieur. Il est couché presque horizontalement, de sorte que son grand axe est oblique en avant, à gauche et un peu en bas. (…)

Anatomie – B. Seguy

In utero, le rythme cardiaque et le rythme créé par les mouvements de la mère, dont celui de la marche, sont les premiers rythmes qui nous accompagnent.

Les danses dites « primitives » revisitent cette mémoire kinesthésique archaïque. Sur des rythmes simples et répétitifs, les mouvements s’enchaînent, prenant racine dans le contact des pieds avec la terre, puis évoluant vers des mouvements d’extension et de flexion, d’expansion et de fermeture, à l’image de la vie. La musique, le plus souvent, celle des percussions, reproduit le Poum Ta des battements cardiaques.

Musiciens africains de percussion , image illustrant cette relaxation dynamique proposée par Natacha Feurich, thérapeute dans l'Aude

Sur la Roue de médecine amérindienne, chaque point cardinal est associé à un peuple primordial, et à tout un paradigme de caractéristiques . A l’Ouest, se trouve le peuple noir. Il est celui qui donne l’énergie, il est associé au mouvement, au changement, et au corps dans toute son évolution, de la naissance à la mort. C’est également le point cardinal et le peuple associés à la terre, à l’énergie tellurique, au monde végétal, des plantes aux arbres, en passant par le plus petit brin d’herbe.

Cet audio est une invitation au voyage, des premiers battements du cœur au cœur qui chante…, fermement enracinés dans la terre. (25mn)

Pour compléter, je vous invite à regarder le documentaire sur Youtube : « There is no movement without rythm » – Foli

Retrouver de l’énergie

Un jeune enfant s’échappait sans cesse pour aller dans un lieu très beau dans la nature, et méditer. Son père le cherchait partout, très en colère.

Un jour, le père dit à l’enfant: – Que fais-tu comme ça, à partir, à t’échapper pour aller méditer aussi loin ? Ne sais-tu pas, mon fils, que tu n’as pas besoin d’aller si loin, Dieu est partout le même .

Et le fils lui répondit : – Dieu est certainement partout le même, mais moi, je ne suis pas partout le même.

Histoire hassidique

Condor argentin en plein vol pour symboliser cet équilibre nécessaire à tout être humain pour se sentir plein d'énergie et relié aux forces qui le dépassent. Support de méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute

Relaxation guidée (30mn)

Le condor est symboliquement un messager entre le Ciel et la Terre. Il peut nous enseigner à prendre un peu de hauteur, mais aussi à nous reconnecter avec les énergies célestes et les énergies terrestres. Nous pouvons nous en inspirer pour expérimenter, en nous, » ce lieu si beau  » afin de méditer.

Un lieu d’ équilibre entre la Lumière et la Matière, où une énergie revigorante circule et nous nourrit.

A la découverte des mains

 » Nous développons le sens tactile kinesthésique, nous apprenons la qualité du toucher, la communication… Pas seulement avoir des mains qui manipulent, qui travaillent, mais aussi, sentir la douceur du toucher, développer un toucher humain…  » (Extrait d’une formation à la méthode Feldenkrais)

Myriam Pfeffer (1928-2004) Praticienne et Formatrice Feldenkrais

Petites mains d'enfant qui se découvre pour illustrer cette leçon Feldenkrais proposée par Natacha Feurich, praticienne Feldenkrais dans l'Aude

Des comptines à gestes qui plaisent au bébé et le stimulent, au développement de la motricité fine qui permet au jeune enfant d’acquérir progressivement de l’autonomie, des gestes que nous faisons machinalement aux gestes conscients, porteurs de sens et d’intention, nos mains sont très actives. Les mains sont communication. Elles ne cessent de dire, d’exprimer. Elles constituent même une langue, la Langue des Signes, pour les sourds.

Partons à leur découverte, à leur re-découverte, engagés dans un processus dynamique, car  » chaque mouvement de la main, ou des deux mains réunies, est lourd de puissance «  A. de Souzenelle – Le symbolisme du corps humain (36mn)

Merci à Sergueî Prokofiev, à Moshe Feldenkrais

La Posture de l’Arbre 3/3

« Notre difficulté à comprendre les arbres a surtout pour origine leur extrême lenteur. Leur enfance et leur jeunesse sont dix fois plus longues que les nôtres et ils vivent au moins cinq fois plus longtemps que nous. Les mouvements volontaires, comme le déploiement des feuilles ou la pousse des rameaux, se déroulent sur des semaines ou des mois, ils donnent donc l’impression d’être immobiles, aussi peu animés que des pierres. (…)

Il n’est guère étonnant que la plupart de nos contemporains les considèrent comme des objets. Pourtant, sous l’écorce, de nombreux processus sont beaucoup plus rapides. L’eau et les éléments nutritifs, ‘le sang de l’arbre’, peuvent ainsi monter des racines vers les feuilles à la vitesse d’un centimètre par seconde. »

P. Wohlleben – La vie secrète des arbres

Séquence 3:  » Développer les branches en une vaste couronne, et la cime touche le ciel  » (46mn)

Magnifique arbre dans toute la force du printemps pour accompagner la posture de l'arbre en qi gong, par Natacha Feurich, thérapeute dans l'Aude

Aujourd’hui, nous mobilisons l’articulation des épaules pour le déploiement des branches, nous favorisons la mobilité de notre tête, mais aussi de nos yeux pour une cime légère.
L’arbre en nous se révèle, avec son potentiel de croissance et d’émerveillement. Nous sommes prêts pour La Posture de l’Arbre, infiniment mobiles sous notre immobilité apparente.

La Posture de l’Arbre 2/3

Séquence 2:  » Nourrir les racines et assouplir le tronc  » (22mn)

tronc d'arbre au soleil de printemps pour illustrer la posture de qi gong proposée par Natacha Feurich thérapeute

Après avoir médité et imaginé un environnement propice à la plantation de notre arbre (séquence 1), accompagnons-le maintenant dans sa croissance.

Invitons une brise légère à balancer notre tronc pour multiplier et renforcer nos racines. Plongeons nos pieds dans la terre pour nous stabiliser. Assouplissons muscles et tendons, tissus du corps associés au Printemps, pour plier, et ne point rompre, tel Le Roseau des Fables de La Fontaine. La progression proposée, des pieds jusqu’à la tête, avec le focus sur l’ouverture et la fermeture des yeux, permet de suivre le trajet du Méridien du Foie, organe du Printemps. Pratiquez à votre propre rythme et selon vos possibilités.

Trilogie sur la Posture de l’Arbre

Cet arbre qui remplit tes bras est né d’un germe infime.
Lao-Tseu dans le « Tao tö king »

jeune pousse sortant de terre et recevant les rayons du soleil à l'image de chaque être humain qui se développe et s'élève , relaxation par Natacha Feurich, thérapeute

En Médecine Traditionnelle Chinoise, la posture de l’Arbre est l’une des postures de Qi Gong pour honorer le Printemps et s’imprégner de son énergie. Cette trilogie propose ainsi de planter en imagination son propre arbre, de sentir l’énergie venant de la Terre en nourrir les racines, remonter le long du tronc pour se diffuser dans les branches et permettre la floraison, tout en gardant la tête froide et les pensées modérées . Inspirées par le Tableau des correspondances en MTC, ces 3 séquences vous accompagnent dans une escapade printanière.

Séquence 1:  » Choisir sa terre « 
Relaxation sensorielle guidée afin de créer un environnement favorable et imagé pour la Posture de l’Arbre (15mn)

Merci à Bedrìch Smetana

« Être centré », comment faire?

Petite exploration proposée aujourd’hui autour de la question du centrage (16mn)

A quoi reconnaît-on le besoin d’être centré?

délicate fleur rose parmi un champ de trèfles, seule, centrée, lumineuse, illustration de pleine conscience par Natacha Feurich, thérapeute

Est-ce que l’on sait avec sa tête que l’on est centré, est-ce que nous le sentons dans notre corps , ou est-ce une sensation globale, quand les pensées et la respiration s’apaisent enfin ?

Voici une piste pour aller dans la direction de son centre, comme on colorie un mandala, apporter du calme de l’intérieur vers l’extérieur, ou de l’extérieur vers l’intérieur.

Auto-massage simple et global

Cet auto-massage peut être pratiqué à tout moment de la journée. Il est court, 20 minutes, et global.

sculpture de mains pour illustrer cet auto-massage guidé par Natacha Feurich, thérapeute à Carcassonne

C’est un excellent moyen de vous connecter à vous-même, de prendre conscience de votre état physique et moral pour l’améliorer.

Observez comment vous vous sentez, et adaptez le rythme du massage, plus ou moins lent ou dynamique,  à votre besoin.

Soyez progressivement attentif à la qualité du Toucher .

Préférez-vous un massage à pleine paume, des frictions, des effleurements ?
Cela va sûrement dépendre des zones massées aussi.
Les yeux demandent plus de douceur que les jambes, par exemple. Soyez doux avec vous-même, patient…

Au massage proposé, vous pouvez ajouter au niveau de la tête:

  • les tempes :
    • massage du bout des doigts en petits mouvements circulaires.
  • les oreilles :
    • Plier et déplier les oreilles.
    • Pincer le contour de chaque oreille entre le pouce et l’index.
    • Explorer la partie externe de chaque oreille, avec l’index, en évitant le conduit auditif.
  • Après le massage des épaules, vous pouvez ajouter le massage des bras:
    • Posez la main droite sur l’épaule gauche, descendez le long du bord externe du bras jusqu’à l’auriculaire, balayez la main et remontez du pouce vers l’épaule, par le côté intérieur du bras. Massez 3 fois comme ceci, puis changez de bras.