Mon malade – et peut-être toute notre époque- est dans cette situation; il me demande angoissé: » Que faire? » et il me faut lui répondre: » Je n’en sais pas plus que vous. » » Alors il n’y a plus d’espoir? » Et je répondrai: » L’humanité, au cours des temps, s’est fourvoyée d’innombrables fois dans de pareilles impasses où personne ne voyait plus d’issue car chacun était occupé dans sa situation personnelle à tirer des plans savants. Personne n’avait le courage d’avouer que la faillite était générale. Et pourtant soudain, d’une façon inattendue, la lourde machine se remettait à fonctionner, de sorte que c’est toujours la même vieille humanité qui continue d’exister, en dépit de ses transformations.
C.G. Jung » L’Homme à la découverte de son âme «
Multitude de bougies allumées comme autant de lumière en soi, et donc dans le monde
Aujourd’hui, je vous propose de plonger dans » votre situation personnelle », d’observer l’ombre et la lumière en vous, de les observer en toute conscience comme nous pouvons méditer sur le symbole du Tao. Le Tao est un symbole d’unité au delà de la dualité. Il est un chemin sur lequel on avance, un souffle qui inspire, un mouvement qui porte… Nous allons observer ensemble ce qui est doux et ce qui est douloureux, ce qui est clair, qui a du sens et ce qui est insensé et angoissant. Chaque être qui prend soin de sa propre lumière prend soin de la lumière du monde…
Méditation dans votre propre réalité, tel un voyage alchimique, une lanterne à la main et le coeur ouvert, visiter les contraires intérieurs pour en créer une danse de vie.
Le chant de la Grande Compassion: toucher sa souffrance, celle de ceux qui nous entourent, toucher la souffrance du monde entier. Décès du maître Zen Thich Nhat Hanh, le 22 Janvier 2022 à Huê, Vietnam.
Voyage intérieur dans les différents espaces qui nous entourent
La nature me semblait pleine de merveilles dans lesquelles je voulais me plonger. Chaque pierre, chaque plante, tout semblait animé…
Chaîne de montagnes au Tibet, l’immensité face à soi, l’immensité en soi
Le 15 décembre 2021, le merveilleux documentaire » La panthère des neiges » de Marie Amiguet et de Vincent Munier est sorti sur les écrans. En octobre 2019, c’est le livre du même nom, écrit par Sylvain Tesson qui est publié. Grâce au récit de cette exceptionnelle expérience de l’affût dans les hauts plateaux tibétains, il reçoit le prix Renaudot. Le livre se vend massivement; le bouche à oreilles fonctionne, le livre circule de main en main. Pourquoi un tel engouement ?
Cette expédition se passe en temps humain et en temps animal. L’art de l’affût demande patience, confiance, passion. C’est aussi l’art de l’immobilité, l’art de se fondre dans le paysage, de se faire tout petit pour laisser l’autre pointer le bout de son nez. Tout se fait en chuchotant, avec peu de mots, sans discours, ni agitation. Juste en étant entièrement présent , disponible.
La panthère des neiges est une espèce menacée. Prudente, elle se tient à distance des hommes. Pour l’apercevoir, la filmer, la photographier, pour pouvoir écrire sur elle, chacun des membres de l’expédition va retenir son souffle, se mettre à l’écoute du moindre frémissement, développer son acuité multisensorielle , se suspendre au temps, espérant son apparition.
Ce voyage permet de revenir à une faculté humaine très profonde, celle de se relier à son environnement, d’en apprécier la beauté et la vie propre. Il ne peut plus être question de consommer, de vouloir à tous prix, de courir partout et nulle part. Il ne peut plus être question de frénésie ou de compulsion. L’animal sauvage ne s’achète pas. Il vit sa vie, occupe son territoire et y tolère avec malice ceux qui s’y invitent. L’homme cesse d’être tout puissant. Il redevient petit dans l’immensément grand. Les deux mondes humain et animal peuvent alors à nouveau co-exister respectueusement. Les températures négatives, la simplicité des bivouacs, les difficultés liées à l’altitude sont autant d’épreuves pour tester l’authenticité des motivations humaines et laisser tomber le superflu. L’homme qui parvient à respirer au rythme de la nature et de ses habitants vit alors une expérience inédite de calme intérieur en même temps qu’une prise de conscience des dégâts commis chaque jour. Il se relie à son Soi profond, à sa grandeur d’être humain et à l’humilité qui l’accompagne.
Relaxation pour parcourir ses propres chemins, ses propres géographies afin de s’émerveiller une fois encore.
Merci à Ry Cooder « Paris Texas » et à Drukmo Gyal « Tibetan healing Mantras- Green tara » Merci à La panthère des neiges
Voyage méditatif: de notre conscience intérieure vers l’immensité
Les trois dimensions qui constituent l’essence même de l’architecture: le fonctionnel, le spirituel et l’esthétique. – R. Danto Barry, architecte
Porte ancienne , symbole de passage entre l’intérieur et l’extérieur, l’intime et le public
Imaginez un instant… si vous étiez une maison, quelle maison seriez-vous ?
Je serais…
Votre type de maison… Grande, petite… Nomade, sédentaire… Construit(e) avec, de … Localisée à, dans… L’ environnement… Les points forts… Les faiblesses ou la vulnérabilité… La fonction… L’entretien nécessaire… Ce qui vous aimez le plus de votre maison… Ce que vous aimez le moins… Ce que vous souhaiteriez améliorer… Ce que vous y faites… Un mot, une courte phrase qui pourrait résumer votre maison…
Maintenant, revenez à Vous, à vous-même …Comment pourriez-vous vous décrire? Par quoi commencez-vous ? Par l’extérieur, le visible des autres ? Votre physique, votre look… Par tout ce que vous avez fait dans votre vie, par vos actions ? Par l’intérieur, par votre façon de fonctionner intimement? Dire vos croyances, votre état émotionnel, ce que votre corps vous permet de faire ou non?…
Méditation guidée pour la prise de conscience de son temple intérieur.
Merci à L. Delibes, le duo des fleurs dans Lakmé
Suite à un problème technique, la méditation du mois de mai a basculé en novembre. Mais, revenir à son ressenti corporel , à la force de son squelette fait du bien en mai comme en novembre, en décembre ou en avril ! Je vous souhaite une bonne pratique …
Qu’est-ce qui vous rend beau, talentueux, splendide et magnifique ? Don Ernesto Ortiz
Fleur de Lotus, symbole du coeur et de l’élévation
L’embryon, puis le foetus fait corps avec le corps maternel, relié par le cordon ombilical. A lieu la naissance, le foetus devient un bébé nommé.
La différenciation tant physique que psychique entre l’enfant et sa mère commence dès la conception et continue par étapes successives, plus ou moins harmonieuses, plus ou moins chaotiques tout au long de la vie. La relation avec le père, ou l’autre adulte présent, s’il y en a un, est différente car il n’y a pas eu de grossesse intra-utérine, ces 9 mois de fusion « être un petit dans le corps de sa mère/ avoir un petit dans son corps « .
Grandir, puis mûrir va consister à sortir de la fusion avec la mère, à se détacher d’elle, à la reconnaître comme autre, à être reconnu par elle comme un autre… Grandir, mûrir va consister aussi à faire connaissance avec un autre- autre, un presque nouveau, le père (ou une autre figure de référence), à le découvrir, à l’apprivoiser… La différenciation entre l’enfant et ses parents passe par l’opposition, la contestation, le rejet, le conflit, l’éloignement, tant d’étapes qui se manifestent différemment selon l’âge de l’enfant.
Ce long processus traverse des phases de » Non », pour apprendre à dire « Oui ». C’est peut-être de cela qu’il s’agit quand on parle de l’amour de soi, reconnaître son besoin intérieur de dire Oui ou Non à l’extérieur, mais aussi à soi pour exister dans le monde. Le Non et le Oui définissent nos limites, mais aussi tout le champ intermédiaire de possibilités nuancées.
Méditation guidée pour explorer le Non et le Oui afin de clarifier son positionnement et retrouver confiance et amour de soi.
Merci à Ajeet Kaur » Kiss the earth » et à Gabriel Fauré « Cantique de Jean Racine »
(En prison)… Soeur Tri Hai pratiquait la marche méditative toute la nuit pour rester elle-même et ne pas devenir folle. Elle revenait en elle-même. Sa vraie demeure n’était pas Paris, Londres ou Tra Loc, parce que cette maison pouvait être bombardée et totalement détruite. Le Boudha a dit: « Retournez dans votre île intérieure. Il y a en nous une île sûre. Chaque fois que vous souffrez, chaque fois que vous êtes perdus, revenez en vous-même. Personne ne peut vous prendre votre île. » Thich NHAT HANH – La paix en soi, la paix en marche
Lumières dans l’obscurité
Parfois, la douleur est grande, envahissante… D’autres fois, elle est encore petite, si petite que l’on n’y prête pas attention. Le ressenti de la douleur est très subjectif. Il est lié à notre histoire, à la place que notre sensibilité a pu prendre ou non.
Aujourd’hui, je vous propose de regarder la douleur en face, qu’elle soit grande ou petite, grave ou bénigne. La regarder en face pour lui donner une place, sa place. Si vous l’avez enfouie sous le tapis, soulevons-le ensemble avec douceur. Si vous vous êtes dit » Pas grave, ça va passer « , et que ça ne passe pas, allons lui tendre la main.
Donner une place à la douleur lorsqu’elle se présente ou dès que l’on s’en sent capable, c’est s’offrir une possibilité d’apaisement. C’est une façon de prendre soin de son enfant intérieur, d’être un adulte bienveillant à son propre égard et à l’égard du monde. Je vous souhaite une bonne pratique !
Merci à Alexia Evelyn « Lakota Lullaby », à Snatam Kaur « Mul mantra »
Bert Hellinger » L’amour de l’esprit ne se demande pas si quelque chose a le droit d’exister. Pour lui, tout et tous font partie de la totalité, de même que nous, tels que nous sommes. » Petit effort européen car ici Bert Hellinger, citoyen allemand parle en anglais, est traduit en espagnol, et mon blog est en français….L’amour englobe tout et tous !
Aucune question, même d’apparence neutre et objective, n’est une question. C’est toujours ma question. La sexualité n’existe pas, il y a masexualité. Le problème de la mort n’existe pas, il y a mon problème de la mort.
Arnaud Desjardins- » Le message des Tibétains » éd. La Palatine
Spirale: commencer par JE, le point central, expérimenter, explorer pour arriver à Soi, c’est le travail de la thérapie.
Le mot thérapeute vient du grec ancien et peut être traduit par » servir, prendresoin de, soigner, traiter, accompagner «
Le thérapeute n’est pas impliqué avec vous affectivement comme l’est un proche, un ami, un membre de votre famille. Il est le plus neutre possible, même s’il a des affects et qu’il peut être touché par votre histoire, il est à distance, avec empathie. C’est grâce à cette distance professionnelle qu’il peut être à votre service (mais non à votre disposition).
Le thérapeute, le cadre thérapeutique:
Le thérapeute est présent, disponible. Il est présent pour entendre ce que vous dites, ce que vous manifestez. Son écoute active permet la mise en relief de votre progression, de votre évolution dans les noeuds de votre histoire. Il entend que tout ce que vous apportez en séance vous est particulier. L’important est que vous vous sentiez en confiance avec lui, ou elle, que le thérapeute soit un psychiatre, un psychanalyste, un psychologue, un psychothérapeute ou un psychopraticien. Selon sa formation effectivement, il pourra avoir une posture différente. Selon sa personnalité et son expérience aussi.
Le cadre thérapeutique est un espace-temps sécurisé, bienveillant, confidentiel. Tout peut y être dit, entendu, les mots, les silences, les émotions, les douleurs… Ce cadre participe à rendre audible votre vécu , à valoriser votre voix, à faire entendre votre parole. Il vous est réservé le temps de votre séance. Lalimite temporelle de la séance et le paiement garantissent également la particularité de ce cadre.
Pour que cet espace vous convienne, prenez le temps d’écouter votre ressenti, non seulement ce que vous dit votre mental, mais aussi votre corps. Observez si la confiance s’installe avec le thérapeute, avec la démarche de son accompagnement. Il est important de vous sentir entendu dans votre questionnement, dans ce qui vous est propre.
Car ainsi que l’écrit Arnaud Desjardins plus haut, il n’y a pas de généralité humaine; » chaque être » a besoin d’être reconnu dans ses spécificités, son histoire, ses questions, ses blessures.
Faire une thérapie:
Le premier pas est la prise de conscience de votre besoin d’aide. Le deuxième pas est la prise de conscience de votre besoin d’un autre pour vous aider. Le troisième pas est la prise de conscience que vous ne trouvez pas cette aide auprès de votre entourage. Le quatrième pas est la décision de faire appel à un professionnel, de le chercher, de le trouver, d’essayer une, deux voire plus de séances. A cette étape, gardez courage, il se peut que vous ayez besoin de rencontrer 1, 2 ou 3 thérapeutes avant de vous sentir en confiance avec l’un d’eux.
Vous avez trouvé le bon thérapeute:
Le voyage de la vie continue, et le temps qui vous est nécessaire, vous n’êtes plus seul, mais accompagné, soutenu. Par le phénomène du transfert, celui de la projection, vous pourrez visiter d’une nouvelle façon les relations qui vous ont construit, et celles que vous vivez actuellement. Vous avez un vis-à-vis, un autre, face à vous et à vos côtés. La thérapie vous appartient, au sens où c’est ce que vous apporterez de séance enséance, à votre rythme, qui donnera des réponses à vos questions et mettra de la lumière sur les profondeurs intimes.
Ainsi,faire une thérapie, aller en thérapie, être en thérapie signifie que vous avez décidé d’enclencher un nouveau mouvement, que vous prenez part activement à un processus , motivé par le désir de vivre mieux votre vie.
Jour après jour, au gré de votre propre temporalité, cet engagement à votre égard vous permettra de mieux naviguer, par temps calme et par grosses tempêtes…
De prise de conscience en prise de conscience, la thérapie va vous permettre de mieux vous connaître, de mieux vous comprendre. De mieux vous aimer aussi. D’aborder la vie, vos relations, vos différentes activités en accord avec vous-même, avec de plus en plus de confiance et de paix.
C’est une expérience de plus en plus forte chez moi ces derniers temps: dans mes actions et mes sensations quotidiennes les plus infimes se glisse un soupçon d’éternité. Je ne suis pas seule à être fatiguée, malade, triste ou angoissée, je le suis à l’unisson de millions d’autres à travers les siècles, tout cela c’est la vie; la vie est belle et pleine de sens dans son absurdité, pour peu que l’on sache y ménager une place pour tout et la porter toute entière en soi dans son unité…
Etty Hillesum
Lumière, source d’énergie et de bien-être
De la fatigue à la lumière
Chacun de nous occupe différentes places, vit différents rôles dans sa vie. Nous pouvons être parent, enfant, ami, collègue, grand-parent, conjoint, citoyen, membre d’une association… A chacun des rôles des devoirs, des responsabilités, des joies mais aussi des soucis. A chacun des rôles, une façon d’être, de se positionner, de s’affirmer ou au contraire de ne pas oser s’affirmer. La charge mentale désormais souvent évoquée peut engendrer subrepticement une fatigue croissante, voire chronique.
Cette méditation guidée vous propose d’explorer les différents domaines de votre vie, de les remplir de lumière afin de vous sentir pleins d‘énergie et apaisés. Cette méditation vous accompagne vers votre source-ressources afin de vous centrer et d’envisager ce qui est vécu avec sérénité.
Merci à A. Vivaldi « Amor sacro » et à Danit « Cuatro vientos »
En complément, je vous recommande une très jolie vidéo d’Isâ Padovani » De l’éveil à la tendresse « , particulièrement à partir de la minute 26.35 .
Prise de conscience du schéma corporel et de ses fonctions
Il y a de nombreuses parties de notre corps dont nous n’avons pas conscience.
Moshe Feldenkrais » Energie et bien-être par le mouvement « Ed Dangles
Porte, symbole d’entrée et de sortie, d’ouverture et de fermeture, passage de l’intime au public.
Imaginez un instant… Imaginez votre maison, celle que vous habitez. Sa façade, son architecture générale, le nombre de pièces, sa décoration… Comment habitez-vous chacune des pièces? Comment faites-vous de l’ordre, le ménage? Quelle attention accordez-vous à votre maison ?
La maison que nous habitons représente à la fois un abri, une protection et un lieu de vie, d’évolution ou de réflexion. La maison répond à un besoin primitif de refuge mais aussi de partage.
Le corps, notre maison intérieure est comme une maison primordiale. La peau en est la première protection. Plus en profondeur, le squelette en constitue l’architecture de base. La structure qui étaye, tient, soutient. Qui protège aussi les organes vitaux, la moelle épinière pour la colonne vertébrale… Notre corps, sorte d’ingénieux château fort ( avec ses douves, ses ponts-levis qui ouvrent ou ferment les canaux sensoriels, son mur d’enceinte, son donjon ), abrite une vie extraordinaire.
Aujourd’hui, je vous propose une première exploration de votre maison intérieure. Nous allons explorer les 5 piliers fondamentaux, chers à la méthode Feldenkrais, sans oublier la tête, le toit. Sentir la force des os, telle celle du tronc d’un arbre, permet de retrouver de l’énergie, sentir les articulations actualise les possibles. Dans les moments de fatigue, de doute, de mal-être, cette relaxation peut vous aider à retrouver confiance et détente.
Progressivement, en développant votre conscience corporelle, vous ferez de votre maison un temple, un palais, le centre de votre monde, point de départ de toute relation, dans le respect de vos limites, de vos portes réelles et symboliques.
Qui sait par le repos passer peu à peu du trouble au clair ? Et par le mouvement du calme à l’activité ? Quiconque préserve en lui une telle expérience ne désire pas être plein. N’étant pas plein, il peut subir l’usage et se renouveler. Lao Tseu éd. Jouvence
Profitons de l’hiver pour revenir à nous-même . Ecoutons les sons à travers un manteau de neige. Lisons un peu, parlons moins… Tel l’arbre immobile qui prépare le printemps , économisant son mouvement, tel l’animal sauvage qui ménage ses forces …
Soyons à l’écoute du plus infime murmure et du silence, laissant au loin agitations . Sentons le moindre frémissement en nous comme les bourgeons prêts à poindre. Prenons le temps de sentir l’énergie de cette saison, l’hiver.
Dans la position de votre choix, au moment de votre choix, seul et ensemble, méditation au coin du feu, un temps de parole, de silence et de musique …
Pour chacun d’entre nous, il existe la possibilité d’un changement, la possibilité d’être différent, de répéter pour ne pas répéter. Delphine Horvilleur, rabbin
Toute la journée, nous répétons des gestes, des habitudes, des paroles, des mouvements routiniers … Jour après jour, nous répétons des actions, des trajets, des pensées, des comportements…
Nous répétons ou nous reproduisons ?
Répéter, c’est se donner une chance, une opportunité de faire une même chose en conscience, et ainsi un peu différemment. Reproduire, c’est répéter à l’identique, sans la moindre différence. C’est faire exactement pareil, une sorte de production à la chaîne, clonage après clonage…
A l’occasion du Nouvel An, nous avons l’occasion d’émettre des voeux, d’affirmer nos bonnes résolutions. Nous pensons à nous-même, à nos proches, au monde. Nous espérons maintenir ce qui est bon, ce qui nous convient et changer ce qui nous déplaît, nous gêne, nous entrave. Les voeux affirment à la fois notre besoin de répétition et celui de changement. Se souhaiter « Chana tova » , » Bonne année » en hébreu , c’est aussi se souhaiter -en une expression-, une bonne répétition et un bon changement, par la double racine du mot année.
Alors quoi de mieux pour commencer l’année qu’une leçon Feldenkrais? En effet, le Feldenkrais, c’est comme renouveler ses voeux , à chaque leçon, et tout au long de la leçon. En répétant plusieurs fois un mouvement connu, une histoire en mouvements, avec le plus de conscience possible, nous nous donnons l’opportunité d’introduire du nouveau dans le familier, de l’inconnu dans l’habituel, de l’inattendu de notre part…
Leçon Feldenkrais, ou comment nettoyer les vitres d’une nouvelle façon. Une exploration où je vous invite à respecter les 3 S du Feldenkrais: « Small, Slow, Soft »… Petit, lent, doux… Pour ravir notre corps, libérer notre esprit , faire clignoter notre cerveau de bonheur; enfin de nouvelles connexions !
Merci à Carl Ginsburg, Delphine Horvilleur, Ajeet Kaur et à Mikis Theodorakis
C’est la différence entre deux sensations qui provoque la prise de conscience –
Boris Cyrulnick
Aujourd’hui, je vous propose une leçon Feldenkrais pour la mobilité du dos.
Vous le savez, vous le sentez, notre dos est fortement sollicité en permanence. Il porte, il tient, il se courbe, penche, se redresse… Mais quand a-t-il du repos ? Quand lui accordons-nous un peu de temps ? Même la nuit, où il pourrait se reposer, nos rêves, nos cauchemars, la qualité du matelas peuvent encore entraîner des mouvements désorganisés et fatigants.
Cette leçon Feldenkrais est une façon simple de lui porter attention, de nous accorder un repos conscient et bénéfique tout en développant notre souplesse.
Pratiquez à votre rythme, selon vos besoins et capacités du jour. (30mn)
– aller à son rythme – trouver sa vitesse de croisière – prendre son temps – s’écouter … ?
Quand vous conduisez, si vous êtes conducteur, et même si vous êtes passager d’un véhicule, vous savez à quelle vitesse vous roulez. La vitesse est chiffrée, concrète. Elle est également réglementée. Vous pouvez ou non la respecter, selon votre humeur, la situation, l’attention que vous portez à votre conduite … Vous disposez, dans le cas de cet exemple, de repères très précis pour mesurer la vitesse.
Dans le cas d’objets domestiques, la plupart fonctionnent dans l’instantanéité. Vous appuyez sur un bouton, et hop, ça marche! Si ça ne marche pas immédiatement, nous sommes vite agacés, n’est-ce-pas ? Parfois, nous attendons aussi cela de nous-même, de « marcher » tout de suite, d’être en état de « marche » dans l’instant. Comme s’il existait un bouton magique « ON « chez les humains… Ignorant la vitesse de notre temps psychique… Et ce temps-là est bien plus lent que le temps d’une machine. Beaucoup plus riche aussi. Est-ce que cela aurait plus de sens de marcher vraiment, et d’entendre de nous-même l’état de notre réelle disponibilité psychique ?
Lorsqu’un appareil ne fonctionne plus ou mal, quelles sont les options ? La réparation, la déchèterie, l’oubli dans un coin ? … Je m’en occuperai plus tard…. Avant cela, comment est-ce que nous entretenons nos objets ?
Qu’en est-il pour l’être humain ? Est-ce que nous oublions notre humanité, parfois, dans un coin ? Que faisons-nous pour nous entretenir ? « Entretenir » signifie-t-il la même chose pour une machine que pour un Homme ?
Je pose la question autrement: – vous arrive-t-il de vous traiter comme si vous étiez une machine ? – quand vous sentez-vous pleinement humain, vous-même ?
Fermez les yeux… Imaginez la Terre… le globe terrestre, avec ses mers, ses océans, ses continents… La planète bleue, verte aussi, terreuse, sablonneuse… pleine de lumières… Comme une mappemonde éclairée posée sur le bureau d’un enfant, mais en plus grand, plus haut… Maintenant imaginez-vous…là, maintenant, tel que vous êtes, dans vos habits, avec vos chaussures, ou pieds nus…et transportez-vous sur la Terre, cette grande et ronde Terre que vous imaginez. Vous êtes debout, sur Terre, en imagination… Commencez à marcher, vous savez, un pas devant l’autre, puis un nouveau pas devant l’autre… Et observez… quelle est votre vitesse… comment se déroule votre mouvement … Prenez votre temps, respirez…inspirez…expirez… quel est votre rythme intérieur … qui vous permettrait de faire le tour de la Terre sans effort… Vous êtes en train de marcher sur la Terre… c’estune promenade… observez vos sensations… l’air que vous respirez et qui caresse votre peau… les parfums… vos muscles qui se réveillent, vos articulations qui se délient…l’expression de votre visage…le vide qui commence à se faire dans votre tête… Peu à peu, vous entrez dans votre rythme…C’est votre rythme Ressource. Celui où vous vous sentez à votre place, bien dans vos baskets. Là, vous avez de la force, de la justesse, de la plénitude …Vous êtes vous-même dans toute votre unité, dans votre entièreté…
Tranquillement, en gardant cette harmonie en vous, laissez doucement l’image de cette Terre s’éloigner … Elle devient de plus en plus lointaine… Laissez ce petit voyage fondre dans votre mémoire…Revenez progressivement ici et maintenant. Sentez vos appuis, les contacts de votre corps avec le sol, la chaise, votre environnement… Regardez autour de vous, avec vos yeux, votre tête…
Maintenant, je vais vous confier un secret…Chut, je vous le dis tout doucement dans le creux de l’oreille, je le murmure dans un souffle…Vous êtes sur Terre et vous marchez…Marchez pour de vrai, le plus souvent possible. Sentez ainsi la Terre-terre sous vos pieds. C’est un secret bien particulier car il est partagé par absolument toute l’humanité …
Un jeune enfant s’échappait sans cesse pour aller dans un lieu très beau dans la nature, et méditer. Son père le cherchait partout, très en colère.
Un jour, le père dit à l’enfant: – Que fais-tu comme ça, à partir, à t’échapper pour aller méditer aussi loin ? Ne sais-tu pas, mon fils, que tu n’as pas besoin d’aller si loin, Dieu est partout le même .
Et le fils lui répondit : – Dieu est certainement partout le même, mais moi, je ne suis pas partout le même.
Histoire hassidique
Relaxation guidée (30mn)
Le condor est symboliquement un messager entre le Ciel et la Terre. Il peut nous enseigner à prendre un peu de hauteur, mais aussi à nous reconnecter avec les énergies célestes et les énergies terrestres. Nous pouvons nous en inspirer pour expérimenter, en nous, » ce lieu si beau » afin de méditer.
Un lieu d’ équilibre entre la Lumière et la Matière, où une énergie revigorante circule et nous nourrit.
Petite exploration proposée aujourd’hui autour de la question du centrage (16mn)
A quoi reconnaît-on le besoin d’être centré?
Est-ce que l’on sait avec sa tête que l’on est centré, est-ce que nous le sentons dans notre corps , ou est-ce une sensation globale, quand les pensées et la respiration s’apaisent enfin ?
Voici une piste pour aller dans la direction de son centre, comme on colorie un mandala, apporter du calme de l’intérieur vers l’extérieur, ou de l’extérieur vers l’intérieur.
auto-massage pour favoriser la détente et la concentration
Cet auto-massage peut être pratiqué à tout moment de la journée. Il est court, 20 minutes, et global.
C’est un excellent moyen de vous connecter à vous-même, de prendre conscience de votre état physique et moral pour l’améliorer.
Observez comment vous vous sentez, et adaptez le rythme du massage, plus ou moins lent ou dynamique, à votre besoin.
Soyez progressivement attentif à la qualité du Toucher .
Préférez-vous un massage à pleine paume, des frictions, des effleurements ? Cela va sûrement dépendre des zones massées aussi. Les yeux demandent plus de douceur que les jambes, par exemple. Soyez doux avec vous-même, patient…
Au massage proposé, vous pouvez ajouter au niveau de la tête:
les tempes :
massage du bout des doigts en petits mouvements circulaires.
les oreilles :
Plier et déplier les oreilles.
Pincer le contour de chaque oreille entre le pouce et l’index.
Explorer la partie externe de chaque oreille, avec l’index, en évitant le conduit auditif.
Après le massage des épaules, vous pouvez ajouter le massage des bras:
Posez la main droite sur l’épaule gauche, descendez le long du bord externe du bras jusqu’à l’auriculaire, balayez la main et remontez du pouce vers l’épaule, par le côté intérieur du bras. Massez 3 fois comme ceci, puis changez de bras.
