Relaxation  » bien-être »

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Voyage intérieur dans les différents espaces qui nous entourent

La nature me semblait pleine de merveilles dans lesquelles je voulais me plonger. Chaque pierre, chaque plante, tout semblait animé…
Carl Gustav Jung cité par F. Lenoir dans
« Jung, Un voyage vers soi » éd. Albin Michel
chaîne de montagne au Tibet, support de relaxation proposée par Natacha Feurich pour aller à la rencontre de ses paysages intérieurs et extérieurs
Chaîne de montagnes au Tibet, l’immensité face à soi, l’immensité en soi

Le 15 décembre 2021, le merveilleux documentaire  » La panthère des neiges » de Marie Amiguet et de Vincent Munier est sorti sur les écrans.
En octobre 2019, c’est le livre du même nom, écrit par Sylvain Tesson qui est publié. Grâce au récit de cette exceptionnelle expérience de l’affût dans les hauts plateaux tibétains, il reçoit le prix Renaudot. Le livre se vend massivement; le bouche à oreilles fonctionne, le livre circule de main en main.
Pourquoi un tel engouement ?

Cette expédition se passe en temps humain et en temps animal.
L’art de l’affût demande patience, confiance, passion. C’est aussi l’art de l’immobilité, l’art de se fondre dans le paysage, de se faire tout petit pour laisser l’autre pointer le bout de son nez.
Tout se fait en chuchotant, avec peu de mots, sans discours, ni agitation. Juste en étant entièrement présent , disponible.

La panthère des neiges est une espèce menacée. Prudente, elle se tient à distance des hommes. Pour l’apercevoir, la filmer, la photographier, pour pouvoir écrire sur elle, chacun des membres de l’expédition va retenir son souffle, se mettre à l’écoute du moindre frémissement, développer son acuité multisensorielle , se suspendre au temps, espérant son apparition.

Ce voyage permet de revenir à une faculté humaine très profonde, celle de se relier à son environnement, d’en apprécier la beauté et la vie propre. Il ne peut plus être question de consommer, de vouloir à tous prix, de courir partout et nulle part.
Il ne peut plus être question de frénésie ou de compulsion.
L’animal sauvage ne s’achète pas. Il vit sa vie, occupe son territoire et y tolère avec malice ceux qui s’y invitent. L’homme cesse d’être tout puissant. Il redevient petit dans l’immensément grand. Les deux mondes humain et animal peuvent alors à nouveau co-exister respectueusement.
Les températures négatives, la simplicité des bivouacs, les difficultés liées à l’altitude sont autant d’épreuves pour tester l’authenticité des motivations humaines et laisser tomber le superflu.
L’homme qui parvient à respirer au rythme de la nature et de ses habitants vit alors une expérience inédite de calme intérieur en même temps qu’une prise de conscience des dégâts commis chaque jour.
Il se relie à son Soi profond, à sa grandeur d’être humain et à l’humilité qui l’accompagne.

Relaxation pour parcourir ses propres chemins, ses propres géographies afin de s’émerveiller une fois encore.

Merci à Ry Cooder « Paris Texas » et à Drukmo Gyal « Tibetan healing Mantras- Green tara »
Merci à La panthère des neiges

Méditation guidée: la force intérieure

Voie lactée ou la force céleste qui inonde la terre

Re-naître chaque jour

C’est notre propre lumière, et non pas notre obscurité qui nous effraie le plus.
Nelson Mandela

Voie lactée comme un chemin tracé-our trouver sa lumière intérieure en toutes circonstances. Méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute psycho-corporelle à Carcassonne
Voie lactée, chemin céleste de lumière

Nous sommes au cœur de l’hiver où les jours sont aussi courts que les nuits sont longues. Dans le monde, les humains invoquent lumière, chaleur et fraternité pour traverser cette période sombre.

En Inde, mi-novembre, c’est Diwali, la fête des lumières. Au coucher du soleil, les habitants allument des diya, petites lampes à l’huile qui illuminent intérieur et extérieur des maisons . Partout des rangées de petites lumières célèbrent cette fête. Dans le ciel, les feux d’artifices multicolores côtoient les étoiles. Les pétards éclatent, véritable victoire de la Lumière sur l’obscurité. Dans la tradition juive, c’est la fête d’Hanouka, fête des Lumières qui dure 8 jours. La bougie centrale permet à la tombée de la nuit d’allumer chacune à son tour les 8 nouvelles flammes alignées. Le dernier soir, les 9 flammes brûlent ensemble ; la lumière intérieure est visible de l’extérieur, car placée sur le rebord d’une fenêtre, ou à l’entrée de la maison.
Le 13 décembre, c’est la Sainte Lucie, patronne de la Lumière qui est particulièrement fêtée dans les pays nordiques. Sa couronne est faite de bougies et de branches d’airelle, plante persistante symbolisant la Vie toujours présente même dans la rigueur de l’hiver. Elle tient à la main une bougie, comme chacune des jeunes filles de la Procession.

Pour les Chrétiens, Noël arrive . C’est une étoile resplendissante qui annonce la bonne nouvelle, celle de la Nativité dans la nuit du 24 au 25 décembre. Promesse qu’une naissance, la naissance d’un bébé va éclairer le monde… Rues et maisons sont décorées d’étoiles et de guirlandes lumineuses. Le sapin, arbre toujours vert symbolise la vie éternelle.
Chacune de ces traditions célèbre la vie au delà de la mort, la lumière dans l’obscurité, le renouveau après le passé, l’importance du lien et du partage sur la solitude et le repli…
Ce sont également des fêtes symboliques qui permettent la possibilité de naître, de renaître chaque année à cette période en traversant ses ombres pour s’ouvrir à la lumière. Lumière qui revient subtilement après le solstice d’hiver. Lumière intérieure, fruit de l’introspection hivernale, et du retour à soi qui inaugure ainsi un nouveau cycle…

Cette relaxation vous propose d’entrer en contact avec votre lumière, de la faire vôtre pleinement afin de sentir ses pouvoirs transcendants et bénéfiques. (30mn)

Merci à Opa Tsupa et à Yann Tiersen

Relaxation guidée: connexion à soi

S'inspirer du vol de l'oiseau pour retrouver la distance nécessaire à chaque situation

calme et bien-être pour faire face aux situations

Un jeune enfant s’échappait sans cesse pour aller dans un lieu très beau dans la nature, et méditer. Son père le cherchait partout, très en colère.

Un jour, le père dit à l’enfant: – Que fais-tu comme ça, à partir, à t’échapper pour aller méditer aussi loin ? Ne sais-tu pas, mon fils, que tu n’as pas besoin d’aller si loin, Dieu est partout le même .

Et le fils lui répondit : – Dieu est certainement partout le même, mais moi, je ne suis pas partout le même.

Histoire hassidique

Condor argentin en plein vol pour symboliser cet équilibre nécessaire à tout être humain pour se sentir plein d'énergie et relié aux forces qui le dépassent. Support de méditation proposée par Natacha Feurich, thérapeute

Relaxation guidée (30mn)

Le condor est symboliquement un messager entre le Ciel et la Terre. Il peut nous enseigner à prendre un peu de hauteur, mais aussi à nous reconnecter avec les énergies célestes et les énergies terrestres. Nous pouvons nous en inspirer pour expérimenter, en nous, » ce lieu si beau  » afin de méditer.

Un lieu d’ équilibre entre la Lumière et la Matière, où une énergie revigorante circule et nous nourrit.

Qi gong: santé et souplesse du corps

Les racines bien en terre, cultiver et assouplir son tronc intérieur pour s'élever

La Posture de l’Arbre 2/3

Séquence 2:  » Nourrir les racines et assouplir le tronc  » (22mn)

tronc d'arbre au soleil de printemps pour illustrer la posture de qi gong proposée par Natacha Feurich thérapeute

Après avoir médité et imaginé un environnement propice à la plantation de notre arbre (séquence 1), accompagnons-le maintenant dans sa croissance.

Invitons une brise légère à balancer notre tronc pour multiplier et renforcer nos racines. Plongeons nos pieds dans la terre pour nous stabiliser. Assouplissons muscles et tendons, tissus du corps associés au Printemps, pour plier, et ne point rompre, tel Le Roseau des Fables de La Fontaine. La progression proposée, des pieds jusqu’à la tête, avec le focus sur l’ouverture et la fermeture des yeux, permet de suivre le trajet du Méridien du Foie, organe du Printemps. Pratiquez à votre propre rythme et selon vos possibilités.

Méditation: se centrer

Du coeur de la fleur partent les pétales. Se centrer en son coeur pour se déployer

Le centrage pour retrouver force et concentration

Petite exploration proposée aujourd’hui autour de la question du centrage (16mn)

A quoi reconnaît-on le besoin d’être centré?

délicate fleur rose parmi un champ de trèfles, seule, centrée, lumineuse, illustration de pleine conscience par Natacha Feurich, thérapeute

Est-ce que l’on sait avec sa tête que l’on est centré, est-ce que nous le sentons dans notre corps , ou est-ce une sensation globale, quand les pensées et la respiration s’apaisent enfin ?

Voici une piste pour aller dans la direction de son centre, comme on colorie un mandala, apporter du calme de l’intérieur vers l’extérieur, ou de l’extérieur vers l’intérieur.

Auto-massage

Les mains, formidable outil de découverte et de créativité

auto-massage pour favoriser la détente et la concentration

Cet auto-massage peut être pratiqué à tout moment de la journée.
Il est court, 20 minutes, et global.

sculpture de mains pour illustrer cet auto-massage guidé par Natacha Feurich, thérapeute à Carcassonne

C’est un excellent moyen de vous connecter à vous-même, de prendre conscience de votre état physique et moral pour l’améliorer.

Observez comment vous vous sentez, et adaptez le rythme du massage, plus ou moins lent ou dynamique,  à votre besoin.

Soyez progressivement attentif à la qualité du Toucher .

Préférez-vous un massage à pleine paume, des frictions, des effleurements ?
Cela va sûrement dépendre des zones massées aussi.
Les yeux demandent plus de douceur que les jambes, par exemple. Soyez doux avec vous-même, patient…

Au massage proposé, vous pouvez ajouter au niveau de la tête:

  • les tempes :
    • massage du bout des doigts en petits mouvements circulaires.
  • les oreilles :
    • Plier et déplier les oreilles.
    • Pincer le contour de chaque oreille entre le pouce et l’index.
    • Explorer la partie externe de chaque oreille, avec l’index, en évitant le conduit auditif.
  • Après le massage des épaules, vous pouvez ajouter le massage des bras:
    • Posez la main droite sur l’épaule gauche, descendez le long du bord externe du bras jusqu’à l’auriculaire, balayez la main et remontez du pouce vers l’épaule, par le côté intérieur du bras. Massez 3 fois comme ceci, puis changez de bras.